با تمرین صبحگاهید و دقیقه‌ای روز خود را بهتر شروع کنید

با تمرین صبحگاهی دو دقیقه‌ای روز خود را بهتر شروع کنید

در اوایل سال 2010 ، من کتابی نوشتم که من را وارد یک جهان عجیب و غریب  و تازه کرد. با این کتاب من از دفتر کاری در حومه شهر پا به مجموعه‌های تلویزیونی پربیننده بزرگ گذاشتم و اغلب در این برنامه‌ها به من عنوان‌هایی مثل "کاپیتان عالی" یا "پسر خوشحال" می‌دادند و مجبور شدم در این برنامه‌ها در مورد مثبت‌نگری، خوشبختی و زندگی موفق حرف بزنم.

اما یک مشکل وجود داشت: زندگی من نابسامان بود و احساس خوشبختی و مثبتی به زندگی خود نداشتم.

با تمرین دو دقیقهای صبحگاهی روز شما بهتر خواهد شدمن در اصل کتابم را از روی یک سری از پست‌های وبلاگم نوشتم؛ پست‌هایی که می‌خواستم از طریق آنها، با درد از بین رفتن ازدواجم و شکستن قلبم بخاطر خودکشی بهترین دوستم کنار بیایم. پس از آن به یک آپارتمان در مرکز شهر نقل‌مکان کردم و برای اولین بار در زندگی‌ام تنها زندگی کردم. من در آن زمان احساس تنهایی عمیق، بی‌خوابی مزمن و اضطراب بی‌پایان می‌کردم.

راه‌حلم برای این مسائل عاطفی عمیق، تبدیل شدن به یک معتاد به کار بود. من تمام روز را کار می‌کردم و فقط با زنگ ساعت روز بعد در ساعت 6 صبح  متوجه می‌شدم تمام شب مشغول کارکردن بوده‌ام و چشم روی هم نگذاشته‌ام.

برای خوابیدن و بیدار شدن به قرص‌های مختلفی نیاز داشتم؛ به دلیل استرس شدید 20 کیلو وزن کم کردم، در تمام روز سردرد و معده درد داشتم و روی قفسه سینه‌ام فشار زیادی حس می‌کردم. به آرامی شاهد سیاه شدن زیر چشمانم بودم و وقتی همکارانم شروع به پرسیدن اینکه آیا خواب کافی دارم کردند، آرایش صورتم را برای پوشاندن حالم شروع کردم.

من وقت خواب بیشتر نداشتم و وقت این را هم نداشتم که در این باره از من سوال شود.

می دانستم دارم دور باطل می‌زنم.

بعد از خواندن کتاب Willpower نوشته روی باومایستر و جان تیرنی ، مطمئن شدم که مسئله من بی انگیزگی و بی انرژی بودن است. لیست کارهایی که باید انجام می‌دادم یک کیلومتر بود! بنابراین در اقدامی ناامیدانه، شروع به نوشتن چند مورد از کارهایم به صورت روزانه بر روی یک کارت خالی 4 × 6  کردم و فقط روی همان کارها تمرکز کردم. روش

 "من روی ... تمرکز خواهم کرد"

به من کمک کرد تا شرایط را از چه کاری باید بعد انجام دهم به کارهایی که می‌توانم انجام دهم تغییر دهم و با از بین بردن عواملی که باعث از عدم تمرکز و بی انگیزگی می‌شد، اراده خودم را دوباره پیدا کنم.

این روش کمک می‌کند کارهای بزرگ و سخت به کارهای ساده و قابل شکستن و کوچک شدن تبدیل شود. ضرب‌الاجل برای نوشتن یک کتاب کامل به "نوشتن 500 کلمه" تبدیل شد، یک جلسه بزرگ برای اصلاح همه اجزای یک ایده و طرح مهم به "ارسال دعوت به سه نفر از صاحب‌نظران برای گرفتن بازخورد" تبدیل شد  و رژیم و تمرین ورزشی به "به 10 دقیقه پیاده روی در ناهار بروید" تبدیل شد که کارهایی قابل انجام و در دسترس هستند.

این تمرین برای کاهش بی انگیزگی و عدم تصمیم‌گیری به طرز فوق العاده‌ای برای من کارساز بود. در تمام طول زندگی بیش از حد روی جوانب منفی تمرکز داشتم. طی چند ماه آینده ، با تحقیقاتی روبرو شدم که من را متقاعد کرد این موضوع تقصیر من نبوده است.

منظورم چیه؟

تحقیقات علمی نشان می‌دهد که مغز ما به واسطه آمیگدال تمام روز هورمون‌های جنگ (secretes fight-or-flight hormones ) را ترشح می کند. آمیگدال نقش مهمی در یادگیری و حافظه ایفا می‌کند و علاوه بر نقش اصلی که دارد در درک احساسات و ایجاد پاسخ به آنها، در تعدیل درد نیز دخالت دارد. همچنین مسئول ایجاد هیجان‌های مختلف چهره مانند خوشحالی و ترس است و نقش مهمی در اکتساب یادگیری‌های هیجانی دارد. چند صد هزار سال تکامل ذهنی ما انسان‌ها در  قرون مختلف باعث می‌شود که به اخبار بد، اخبار غم‌انگیز و اخبار جنجالی که بی‌وقفه به ما می‌رسد خیره شویم. این گرایش ذاتی به طور طبیعی می‌تواند توضیح دهد که چرا ما در بزرگراه گردن می کشیم تا ببینیم در تصادفی که اتفاق افتاده چه مشکلی پیش آمده یا تمام بررسی‌های  یک ستاره(امتیاز پایین) محصولات و خدمات را باز می‌کنیم و می‌خوانیم و یا بلافاصله بعد از پایان امتحان به دنبال جواب سوالی که در آزمون ریاضی اشتباه جواب داده‌ایم می‌گردیم و آن را پیدا می‌کنیم. آمیگدالاهای ما در جستجوی مشکلات، یافتن مشکلات و حل مشکلات فوق العاده هستند و کمک می‌کنند تا بتوانیم با مشکلات و اتفاقات روبرو شده و آنها را حل کنیم اما ممکن است مورد بهره‌برداری یا سو استفاده نیز قرار گیرند. رسانه‌های خبری و شبکه‌های اجتماعی با استفاده از آمیگدالاهای ما، بیشترین توجه ممکن را به خود جلب می‌کنند و ما معتاد آنها می‌شویم، بنابراین من متوجه شدم که مقصر نیستم که ذهنیت منفی دارم و این تقصیر جهان دور و بر من بود!

اما من در این دنیا زندگی می‌کنم. خب من چکاری می‌توانم برای بهبود آن انجام دهم؟ مطالعه‌ چند تحقیق مختلف به من آموخت که اگر در طول 10 هفته هر هفته چیزهایی را که بخاطر آن  سپاسگزارم را بنویسم، نه تنها خوشحال‌تر خواهم بود، بلکه از نظر جسمی نیز سالم‌تر می‌شوم.

پس هر روز، این مورد را به پشت کارت فهرست کارهایم اضافه می‌کردم:

من سپاسگزارم برای ...

نکته اصلی این است که سپاسگزاری‌های شما واقعاً باید خاص باشند. نوشتن مداوم چیزهایی مانند بخاطر "سقف بالای سرم، مادر مهربان من و شغل خیلی خوب من" کاری از پیش نمی‌برد. من مجبور شدم مواردی مانند: "زیبایی غروب خورشید در بالای هاستل آن طرف خیابان" " یا "امروز ناهار را در کافه تریا با آگوستینو بنویسم" را یادداشت کنم.

من به عادت کارت جدید شاخص صبح خود افتخار می‌کردم، اما هنوز هم استرس بیش از حد را احساس می‌کردم. به همین منظور به مقاله‌ای رسیدم به عنوان آن "به گذشته با خشم نگاه نکن!" این مقاله نشان می‌دهد که با افزایش سن و به حداقل رساندن پشیمانی‌ها رضایت از زندگی افزایش می‌یابد.

بنابراین من یک خط نهایی به کارت شاخص روزانه خود اضافه کردم:

من رها خواهم کرد ....

ایمیل بی‌ادبانه‌ای که شب گذشته ساعت 11 ارسال کردم، رها خواهم کرد. جلسه‌ مهم با رئیس خود را که کاملاً فراموش کردم، رها خواهم کرد. من این واقعیت را رها خواهم کرد که دو هفته است با پدر و مادرم تماس تلفنی نداشته‌ام.

تفاوتی که این عمل کوچک در زندگی من ایجاد کرده باورنکردنی است. از آنجا که حقیقت این است، ما به طور متوسط فقط حدود 1000 دقیقه در روز بیدار هستیم، اگر بتوانیم فقط دو دقیقه برای نوشته‌های روی کارت خود زمان بگذاریم، مغز ما را برای مثبت‌سازی ذهنیتمان تقویت می‌شود و در این صورت 998 دقیقه دیگر از روزهای ما شادتر خواهد شد.

وقتی از خواب بیدار می شوم ، اولین چیزی است که می‌بینم و این برگه‌ها است و آنها به من کمک می کند قبل از شروع کار احساس موفقیت در روز خود را تنظیم کنم.

آیا من کاملاً درمان شده ام؟ الان همیشه خوشحالم؟ نه البته که نه. اما این تمرین صبحگاهی دو دقیقه‌ای و مبتنی بر تحقیق علمی، کیفیت روزهای من را بطور فزاینده‌ای بهبود داده است.

من رها خواهم کرد ...

من سپاسگزارم برای ...

من روی ... تمرکز خواهم کرد.

من امیدوارم برا شما هم همین‌طور باشه.

نویسنده: توسط نیل پاسریکا

در مورد نویسنده:

نیل پاسریکا درباره شکست ، انعطاف پذیری ، خوشبختی ، اعتماد و قدردانی می‌اندیشد و می‌نویسد. وی نویسنده شش کتاب پرفروش در لیست  روزنامه نیویورک تایمز است تابحال بیش از یک میلیون نسخه فروخته و بیش از 200 هفته را در لیست کتاب‌های پرفروش قرار گرفته است. او میزبان برتر 3 پادکست در آیتونز است. او سالانه بیش از 50 سخنرانی اصلی را در مکان‌هایی مانند TED ، SXSW و Google انجام می دهد.

 

منبع

پاندمی کووید 19 سرمایه گذاری روی  فناوری معدن را تسریع می‌کند

پاندمی کووید 19 سرمایه گذاری روی فناوری معدن را تسریع می‌کند

رئیس شرکت تولیدکننده ماشین‌آلات معدنی اپیروک می‌گوید علاقه به اتوماسیون و برقی کردن تجهیزات "از همه جا" به سمت ما سرازیر شده است.

به گفته مدیر اجرایی بزرگترین تولید‌کننده تجهیزات حفاری معدن در جهان، همه گیری کووید19 باعث سرعت بخشیدن به سرمایه‌گذاری در اتوماسیون و بروزرسانی فناوری توسط شرکت‌های معدنی برای کاهش تعداد کارکنان در محل معادن شده است.

پاندمی کووید 19 سرمایه گذاری روی فناوری معدن را تسریع می کندشرکت‌های معدنی تاکنون در حال بروزرسانی تجهیزات برای استفاده از مواد با خلوص کمتر و کیفیت پایین و معادن عمیق تر بودند و اغلب آب مشکلات زیادی در راه توسعه و پیشرفت آنها به وجود می‌آورد. آنها همچنین  تحت فشار سرمایه‌گذاران برای کاهش انتشار کربن توسط تجهیزات و فرایندهای تولید خود قرار گرفته و به عنوان مثال تعداد بیشتری از شرکت‌ها امروز از کامیون‌های الکتریکی استفاده می‌کنند؛ شرکت‌های معدنی بزرگ هدف خود را رسیدن به کربن صفر قرار داده‌اند.

هلنا هدبلوم مدیر اجرایی اپیروک می‌گوید که همه‌گیری کرونا منجر به تصویب سریع‌تر بودجه برای فناوری جدید شده است زیرا شرکت‌های معدنی به دنبال کاهش تعداد کارگران در محل معادن هستند.

هدبلوم افزود: "با توجه به همه‌گیری کرونا، معادن به عنوان مناطقی شناخته می‌شود كه اتوماسیون و دیجیتالی شدن کارها می‌تواند به كمك شرکت‌ها و کارکنان آنها آید. با استفاده از دستگاه‌های متصل به اینترنت، وقتی یک تکنسین را به سایت معدنی می‌فرستید، پیش از رسیدن می‌دانید که مشکل چیست و تکنسین به سرعت می‌تواند مشکل را رفع کند. روزنامه‌  فایننشال تایمز در مقاله‌ای به بررسی نتایج همه‌گیری کرونا پرداخته و معتقد است که یکی از نکات مثبت  و مهم همه‌گیری کرونا سرعت بخشیدن به ورود فناوری جدید به صنایع است.

خانم هدبلوم مدیر اجرایی اپیروک  معتقد است که صنعت معدن "پتانسیل عظیمی" برای بهبود پایداری، ایمنی و بهره‌وری دارد. وی افزود، میانگین سن تجهیزات استخراج معادن در حال افزایش است، همین موضوع فرصت‌های بسیاری در فروش ماشین‌آلات جدید و هچنین در سرویس و خدمات بروزرسانی ماشین‌آلات قدیمی فراهم می‌کند.

اپیروک، دو سال پیش از با ارزش‌ترین شرکت سوئد، اطلس کوپکو جدا و مستقل شد. این شرکت با کاترپیلار از ایالات متحده، کوماتسو ژاپن و سندویک سوئد رقابت می کند. امروز پشتیبانی، خدمات فنی و بروزرسانی تجهیزات بخشی بزرگ و البته رو به رشد در تجارت ماشین‌آلات معدنی است که بیش از دو سوم درآمد سه ماهه سوم سال گذشته اپیروک را به خود اختصاص داده است.

خانم هدبلوم معتقد است که اپیروک هنوز فرصت رشد در این بازار را دارد زیرا در حال حاضر فقط به نیمی از دستگاه‌هایی که می‌فروشد سرویس و پشتیبانی می دهد. وی افزود: این شرکت برنامه‌هایی به منظور افزایش بهره‌وری تجهیزات تولیدی خود از جمله افزودن فناوری خودکار که به طور موثری طول عمر تجیهزات را بالا می‌برد دارد.

از سه ماهه اول سال جاری، اپیروک به مشتریان ماشین‌آلات معدنی این امکان را می دهد تا در زمان تعمیرات دوره‌ای تجیهزات، موتور دیزل آنها را با یک باتری برقی جایگزین کنند.

خانم هدبلوم معتقد است، برقی شدن تجیهزات معدن می‌تواند با عمیق شدن معادن بسیار مفید باشد، زیرا دیگر نیازی به تهویه گران‌قیمت برای استخراج دود موتورهای دیزل وجود ندارد.

اکثر شرکت‌های معدنی کار استخراج را با تجهیزاتی از چندین سازنده مختلف انجام می‌دهند و خانم هدبلوم می‌گوید که یک پیشرفت قابل توجه فناوری  mixed-fleet automationیا اتوماسیون ناوگان مختلط است که در آن یک سیستم مدیریت مرکزی ماشین‌آلات شرکت‌های مختلف را کنترل و مدیریت می‌کند.

در مقایسه با تغییر تکنولوژی قبلی در استخراج معادن که از آمریکای شمالی ، اروپا و استرالیا آغاز شده بود  و پس از آن به دیگر نقاط دنیا رسید، علاقه به اتوماسیون و برق کردن تجهیزات "از همه جا سرازیر شده و اینبار با روند قبل متفاوت و درخواستی جهانی است.

منبع

کرونا تسلط جهانی چین بر فولاد را تقویت کرده است

کرونا تسلط جهانی چین بر بازار فولاد را تقویت کرده است

سال جدید در هنگ کنگ آغاز شده اما هنوز بسیاری از مراکز بسته هستند. این شهر که یکی از اولین شهرهای خارج از سرزمین اصلی چین بود که به شیوع اولیه کرونا واکنش نشان داد، اکنون تقریباً یک سال است که زیرسایه تهدید ویروس کرونا زندگی کرده است.

china steel market persolپاسخ چین به همه‌گیری کرونا و تقاضای فولاد

زمانی که خبر همه‌گیری کرونا در ووهان چین برای اولین بار در اوایل سال 2020 جهان را فرا گرفت، تعداد بسیار کمی از کارشناسان و صاحب‌نظران پیش‌بینی می‌کردند  پس از عبور از بحران، سلطه این کشور در صنایع مادر مثل فولاد افزایش یابد.

طبق تجزیه و تحلیل وب‌سایت MySteel از داده‌های انجمن جهانی فولاد، در دوره منتهی به پایان ماه نوامبر، سهم چین از تولید جهانی فولاد 57.5 درصد و این درصد در سال 2019،  53.3 بود و تولید فولاد چین در آن دوره، در مقایسه با سال قبل، تقریبا 1 میلیارد تن افزایش یافت، در حالی که کل تولید جهانی کاهش زیادی داشته است. در چین، موارد جدید ابتلا به ویروس کرونا گزارش شده در نیمه دوم سال به یکباره کاهش یافت، در حالی که همه‌گیری در سایر اقتصادهای بزرگ همچنان ادامه داشت.

چین برای پاسخ به بحران همه‌گیری ویروس کرونا و تبعات اقتصادی آن، اوراق قرضه ویژه‌ای برای تأمین بودجه پروژه‌های زیرساختی خود صادر کرد، تا با این استراتژی ضمن تحریک اقتصاد خود، مشکلات اقتصادی پس از بحران کرونا را مدیریت و نیاز به فولاد و دیگر محصولات صنعتی را افزایش دهد.

این استراتژِی چین باعث شد پیامدهای بزرگی در بازار مواد اولیه پدید آید. در حالی که تقاضا و قیمت کالاهای استراتژیک مثل نفت خام در پی شیوع کرونا سقوط کرده بود، قیمت سنگ آهن بارها به بالاترین سطح خود رسید. ماه گذشته، سنگ آهن، گرانترین سطح قیمت خود در هفت سال گذشته تجربه کرد.

استرالیا، کشوری که درگیر یک جنگ ژئوپلیتیکی فزاینده با چین شده است اما با این وجود مقادیر زیادی سنگ آهن را در طول سال گذشته به چین صادر کرده است. اقتصاد استرالیا و معدن‌کاران بزرگ مستقر در این کشور، همراه با سایر تولیدکنندگان مانند Brazil’s Vale ، مستقیماً از  تجارت با چین بهره مند شده‌اند.

پیش بینی می شود امسال تولید فولاد در چین همچنان بالا باشد. S&P Global Platts تخمین می‌زند که در سال 2021، تولید نفت خام به 1068 میلیون تن برسد. همچنین انتظار می رود صادرات محصولات فولادی توسط چین افزایش یابد.

این می تواند نشانه دیگری از بهبود زودهنگام چین پس از شیوع کرونا باشد که به سایر کشورها سرایت خواهد کرد. علاوه بر تولید فولاد، چین سهم خود را از تجارت جهانی در سال گذشته گسترش داده و در ماه نوامبر صادرات این کشور، 20 درصد افزایش یافت.

اما پلاتس از موسسه (S&P Global Platts) پیش بینی می‌کند صادرات فولاد به لطف بهبود تقاضا در خارج از کشور و کاهش رشد قیمت داخلی املاک در چین، به ویژه در بخش مسکن، (که اخیراً دولت چین اقداماتی را برای کنترل قیمت ها انجام داده)، افزایش یابد.

انتظار می‌رود که با افزایش مصرف خانوار و به دلیل وابستگی زیاد اقتصاد به صنعت، در اقتصاد چین بهبودهای مناسبی صورت گیرد. داده‌های رسمی تاکنون نشان داده است که رشد فروش خرده فروشی از تولید صنعتی عقب مانده است که در ماه نوامبر بیش از میزان مشاهده شده در سال 2019 بود. اگرچه بسیاری از شرایط تقویت کننده زنجیره تامین فولاد در سال 2020 ممکن  در سال جدید هم پابرجا بماند، اما نشانه‌هایی از استراتژی صنعتی چین وجود دارد که جای خود را به یک رویکرد متفاوت اقتصادی می دهد، اگرچه موفقیت و رسیدن به تصویر بزرگتر به بهبود شرایط اقتصاد جهانی و همچنین آنچه اتفاق می افتد بستگی بسیاری دارد.

اگرچه انتظار می رود تولید فولاد در چین همچنان در سال 2021 بالا باشد، اما لزوما از سطح تولید سال گذشته فراتر نمی رود. آژانس خبری رسمی این کشور شینهوا در اواخر دسامبر گزارش داد كه شیائو یاقینگ ، وزیر صنعت و فناوری اطلاعات، گفت كه چین "قاطعانه تولید فولاد خام را کاهش خواهد داد و اطمینان می‌دهد که از سال 2021 سال به سال تولید فولاد را کاهش خواهد داد.".

این گزارش به فشارهای کوتاه‌مدت ویروس کرونا به برنامه‌های بلند‌مدت چین برای کاهش میزان تولید کربن مرتبط بود. رئیس‌جمهور شی جین پینگ سال گذشته متعهد شد که تا سال 2060 چین را کربن صفر کند. و این موضوع می‌تواند پیامدها و عواقب غیرقابل پیش‌بینی بر تولید و تجارت کالاهای اساسی در چین و بازار جهانی آن داشته باشد.

منبع

چطور متوجه شویم زیاد صحبت می‌کنیم

چطور متوجه شویم زیاد صحبت می‌کنیم

getty 200165803 002 58381 1ممکن است این جمله را شنیده باشید: "وقتی عاشق می‌شوید ، چشم و گوش‌تان بسته می‌شود." خوب وقتی با دیگران صحبت می‌کنید هم این اتفاق می‌افتد. به محض شروع به حرف زدن، احتمال اینکه متوجه نشوید که شنونده خود را خسته کرده‌اید وجود دارد. حتی ممکن است متوجه نشوید که فرد مقابل مودبانه در تلاش است تا کلمه‌ای را به زبان بیاورد و یا اینکه با ظرافت تلاش دارد اشاره کند که باید جای دیگری باشند. (اگر واقعاً به طور کسالت باری صحبت کرده باشید، احتمالاً علاقه دارد هرجای دیگری باشد).

در گفتگو با مخاطب سه مرحله وجود دارد. مرحله اول هدف از صحبت است،  مختصر و مفید هدفی را که از صحبت خود دارید بیان کنید. وقتی صحبت خود را شروع می‌کنید احتمال دارد ناخودآگاه متوجه شوید که هرچه بیشتر صحبت می‌کنید، احساس آرامش بیشتری می‌کنید و این صحبت کردن روی شما تاثیر بسیار شگفت‌آور و تسکین‌دهنده و کاهش‌دهنده استرس دارد اما خب ممکن است موضوع برای شنونده شما خیلی جذاب نباشد و این مرحله دوم است، وقتی صحبت کردن به شما حال خیلی خوب می‌دهد، احتمالا حتی متوجه نمی شوید که طرف مقابلتان به حرف‌های شما گوش نمی‌دهد.

مرحله سوم پس از آنکه آنچه می‌گویید پایان یافت، شروع می‌شود و متوجه خواهید شد که ممکن است لازم باشد شخص مقابل را دوباره وارد حلقه گفت‌و‌گو کنید. اگر در طول مرحله سوم تک‌گویی(مونولوگ) شما با طرف مقابل، به مکالمه دوطرفه تبدیل نشده، ناخودآگاه احساس خواهید کرد که شخص مقابل شما کمی پریشان شده است، حدس بزنید پس چه اتفاقی می‌افتد؟

متأسفانه ، به جای اینکه راهی برای جلب مجدد شنونده بی‌گناه خود از طریق ایجاد مکالمه و سپس گوش دادن به او پیدا کنید، در عوض با صحبت بیشتر تلاش میکنید تا توجه طرف مقابل را دوباره به دست آورید.

چرا این اتفاق می‌افتد؟ دلیل اول بسیار ساده‌ است، همه ما انسان‌ها صحبت کردن با دیگران و شنیده شدن را دوست داریم. اما دلیل دوم، وقتی در مورد خود صحبت می‌کنیم دوپامین(هورمون لذت) در بدن ما ترشح می‌شود و حال بسیار خوبی از صحبت کردن پیدا می‌کنیم. یکی از دلایلی که افراد پرحرف به پر حرف بودن خود ادامه می‌دهند این است که به این لذت اعتیاد پیدا کرده‌اند.

چندی پیش که کتاب من، فقط گوش کن(Just Listen) منتشر شد، متوجه شدم نشانه‌هایی که دوست و مربی خودم مارتی نمکو، مجری یک برنامه رادیویی در شبکه KALW ، وابسته NPR در سانفرانسیسکو، را آزار می دهم، نادیده گرفته‌ام. من و او گاهی همدیگر را راهنمایی یا کوچینگ می‌­کنیم. وقتی به من گفت: "مارک، به عنوان متخصص گوش دادن، باید کمتر صحبت کنی و بیشتر گوش بدی." چیزی در ذهن من بیدار کرد.

بعد از پشت سر گذاشتن خجالت از صحبت مارتی، او به یک استراتژی عالی اشاره کرد که من امروز از آن استفاده می‌کنم. این تکنیک به من کمک زیادی می‌کند و ممکن است به کمک شما هم بیاید. نمکو اسم این استراتژی را قانون راهنمایی و رانندگی گذاشته است. وی می‌گوید هنگام صحبت با بیشتر افراد، به ویژه با شخصیت های نوع A که تحمل کمتری نسبت به دیگران دارند، این قانون کمک بیشتری می‌کند.

در 20 ثانیه اول صحبت کردن، چراغ شما سبز است: شنونده شما را دوست دارد و به حرف شما توجه کامل دارد به شرطی که گفته شما مربوط به مکالمه‌تان باشد. در صورت مرتبط نبودن صحبت شما تنها زمانی که شما یک داستان‌گوی فوق العاده با استعداد باشید چراغ شما سبز باقی می‌ماند. افرادی که بیش از تقریباً نیم دقیقه در یک زمان صحبت می‌کنند کسل‌کننده هستند و اغلب افراد آنها را بیش از حد پر حرف می‌دانند. بنابراین چراغ برای 20 ثانیه بعدی زرد می‌شود، اکنون این خطر در حال افزایش است که فرد مقابل شما شروع به از دست دادن علاقه خود کند یا فکر کند شما  پرحرف هستید. چراغ شما بعد از 40 ثانیه، قرمز است. بله، گاهی اوقات می‌خواهید آن چراغ قرمز را روشن کرده و به صحبت خود ادامه دهید، اما اکثر قریب به اتفاق اوقات، بهتر است متوقف شوید یا در معرض خطر افتادن در دام پرحرفی باشید.

نمکو می گوید که پیروی از قانون راهنمایی و رانندگی به عنوان اولین قدم است که شما را از صحبت زیاد باز می‌دارد. همچنین تعیین انگیزه اساسی شما برای صحبت کردن بسیار مهم است. آیا  احساس خوب دارید که به صحبت خود ادامه دهید و چیزهای بیشتری از سینه و ذهن بیرون بیاورید؟ آیا شما برای روشن کردن تفکر خود صحبت می کنید؟ یا اینکه صحبت می‌کنید زیرا غالباً باید به حرف دیگران گوش دهید و وقتی شخصی را پیدا کردید که به شما اجازه استفاده از تریبون را بدهد ، نمی توانید جلوی خودتان را بگیرید؟

علت آن هرچه باشد، رشته کلام را دست گرفتن و پرحرفی معمولاً یه معنی خاموش کردن مکالمه دو طرفه است و ممکن است منجر به خراب شدن ارتباط کلامی شما شود و روی به تک‌گویی‌های متناوب بیاورید. که مطمئناً کمک چندانی در پیشبرد گفتگو یا روابط شما نخواهد داشت.

یکی از دلایلی که  بعضی از افراد رو به صحبت طولانی می‌آورند این است که آنها سعی می‌کنند همتای مکالمه را با ذهن باهوش خود تحت تأثیر قرار دهند، اغلب اوقات این موضوع به این دلیل پیش می‌آید که در واقع چنین احساسی به نسبت خود ندارند. اگر در مورد شما این‌گونه است، بدانید که ادامه صحبت فقط باعث می‌شود توجه طرف مقابل کمتر و کمتر شود.

البته، نمكو می گوید ، بعضی از افرادی كه خیلی صحبت می‌كنند "ممكن است حسی از گذشت زمان نداشته باشند". اگر این مورد باشد، درمان این افراد این است که به دنبال شناخت درون و ذهن خود باشند. قانون راهنمایی و رانندگی فقط برای ایجاد حس درونی بهتر از مدت زمان 20 و 40 ثانیه است. مثلاً وقتی در حال صحبت با تلفن هستید، شروع به استفاده از ساعت کنید تا مچ خود را بگیرید، تلاش کنید این عادت را در خود ایجاد کنید که وقتی چراغ شما هنوز سبز یا حداقل زرد است با یک جمله صحبت خود را متوقف کنید.

سرانجام ، به یاد داشته باشید که اگر شخص مقابل را در مکالمه مشارکت ندهید، حتی چراغ سبز 20 ثانیه صحبت کردن می‌تواند خاموش باشد. برای جلوگیری از این مسئله، از مخاطبان خود سوال کنید و  سعی کنید و به دنبال روش‌هایی باشید تا بتوانید آنها را در مکالمه خود بگنجانید، بنابراین این یک گفتگوی سازنده  خواهد شد و نه یک سخنرانی تک نفره.

خب فکر کنم 40 ثانیه من تمام شده ، بنابراین من در اینجا صحبتم را متوقف می‌کنم.

نویسنده: مارک گولستون

منبع

پرسال هلدینگی فعال در حوزه صادرات و واردات محصولات پتروشیمی، مشتقات نفتی، کاغذ و فراورده‌های سلولزی، محصولات کشاورزی و همچنین استخراج و فراوری محصولات معدنی است. این مجموعه با بیش از 22 سال سابقه فعالیت تجاری، در زمره 20 شرکت اول ایران در زمینه بازرگانی قرار دارد.

  •  آدرس دفتر مرکزی: تهران –اتوبان مدرس- الهیه – خیابان بیدار- پلاک 5–واحد39
  •  کدپستی: 1964914168
  •  تلفن : 26208341- 26208371
  •  فکس : 26208331
  •  ایمیل: info@persol.ir